O regime de Leonardo Da Vinci: como descansar totalmente dormindo apenas 4 horas por dia?
O sono de várias fases (multifásico) é frequentemente relacionado
ao grande artista e inventor renascentista Leonardo Da Vinci. Para
pensar, testar e implementar as suas inúmeras ideias, ele precisava
de muito tempo, assim como muitos de nós, e esse tempo nunca era
suficiente. Sendo uma pessoa talentosa, Da Vinci decidiu otimizar seu
tempo de sono noturno.
Ele dividiu as horas de descanso noturno em várias partes (fases), tornando-o multifásico. Ele começou a dormir 15 minutos a cada 4 horas. Sua experiência teve como resultado a capacidade de reduzir em uma hora e meia o tempo gasto para dormir. Assim, ele conseguiu dedicar mais tempo para as suas criações. Este tipo de sono de várias fases foi usado pelo mestre Da Vinci ao longo de vários anos, sem que ele experimentasse fadiga, conseguindo repor em 100% a sua energia.
Sabe-se que, fisiologicamente falando, a hora mais produtiva para a arte e o trabalho é depois de dormir. Durante este período, a eficiência da mente e do corpo é especialmente elevada. A interrupção do tempo de vigília a cada quatro horas, seguido de um breve descanso, aumenta significativamente o tempo em que somos capazes de realizar tarefas de forma eficiente.
Anos de prática e experimentação permitiram aos discípulos de Da Vinci distinguir algumas «técnicas eficazes para desenvolver um sono multifásico»:
Mas vale a pena lembrar que cada corpo é único e, portanto, é possível que nem todos possam desenvolver o sono de várias fases. Se você decidiu tentar, recomendamos que pare de dirigir carros por algum tempo e não tome decisões importantes até que você saiba quantas horas você pode retirar de seu horário de sono regular.
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Ele dividiu as horas de descanso noturno em várias partes (fases), tornando-o multifásico. Ele começou a dormir 15 minutos a cada 4 horas. Sua experiência teve como resultado a capacidade de reduzir em uma hora e meia o tempo gasto para dormir. Assim, ele conseguiu dedicar mais tempo para as suas criações. Este tipo de sono de várias fases foi usado pelo mestre Da Vinci ao longo de vários anos, sem que ele experimentasse fadiga, conseguindo repor em 100% a sua energia.
Sabe-se que, fisiologicamente falando, a hora mais produtiva para a arte e o trabalho é depois de dormir. Durante este período, a eficiência da mente e do corpo é especialmente elevada. A interrupção do tempo de vigília a cada quatro horas, seguido de um breve descanso, aumenta significativamente o tempo em que somos capazes de realizar tarefas de forma eficiente.
Anos de prática e experimentação permitiram aos discípulos de Da Vinci distinguir algumas «técnicas eficazes para desenvolver um sono multifásico»:
- Dormir 30 minutos a cada 6 horas (regime dymaxion);
- Dormir 20 minutos a cada 4 horas (regime uberman);
- Dormir de 1h30 a 3 horas durante a noite e depois tirar 3 cochilos de 20 minutos durante o dia. (regime everyman);
- Dormir 2 horas durante a noite e depois 20 minutos durante o dia (regime tesla);
- Dormir cinco horas durante a noite e depois uma hora e meia durante o dia. (regime siesta).
Mas vale a pena lembrar que cada corpo é único e, portanto, é possível que nem todos possam desenvolver o sono de várias fases. Se você decidiu tentar, recomendamos que pare de dirigir carros por algum tempo e não tome decisões importantes até que você saiba quantas horas você pode retirar de seu horário de sono regular.
Material de: Prakticheskaya Psikhologia
Tradução e adaptação: Incrível.club
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