EDUCAÇÃO AMBIENTAL, PERMACULTURA & OUTRAS CONSCIÊNCIAS SOCIAIS: 14 maneiras inusitadas de aliviar rapidamente o estresse

quinta-feira, 24 de março de 2016

14 maneiras inusitadas de aliviar rapidamente o estresse

Para se sentir feliz é importante controlar a tensão. Claro que isso não é fácil para quem tem depressão, para quem acaba de voltar ao trabalho depois das férias, ou mesmo para quem acabou de passar por algum trauma.
Não obstante, sempre é bom tentar. Por isso que nós, do Incrível.club, apresentamos 14 maneiras para aliviar o estresse. Simples e importantes, elas vão deixar sua vida mais leve.

1. Pentear-se

Durante o trabalho, em geral em frente ao computador, os músculos do rosto ficam pesados e a cabeça começa a doer. Uma forma de evitar o estresse é pentear o cabelo por 10 a 15 minutos. Este processo ajuda a ’espalhar’ o sangue e relaxar os músculos.

2. Tomar sorvete

A comida sempre é um ótimo anti-estresse. Peixe é muito eficiente, já que contém ômega 3, muito útil ao sistema nervoso. Se não quiser comer peixe, sorvete ou banana também são ótimos. Nada de remédios, tome um sorvete que sempre ajuda. Mas, claro, não vá descontar a tensão toda na comida.

3. Fazer massagem

Para guardar energia, massageie durante 30 segundos a parte debaixo do seu nariz, entre as sobrancelhas, abaixo do lábio inferior ou no centro da palma da mão.

4. Esfregar as mãos

Uma outra forma simples de aliviar a tensão: esfregar as mãos até que fiquem quentes. Esfregar as orelhas também ajuda. Uma ótima dica para ficar mais concentrado no trabalho.

5. Tomar um banho rápido

Para eliminar pensamentos negativos, uma ducha de 10 minutos ajuda muito. Deixe a água cair e, rapidamente, você sente que toda a parte negativa vai embora com ela para dentro do ralo.

6. Mover 27 objetos

Práticas orientes ensinam que «Se você quer se livrar da tristeza, mova 27 objetos na sua casa». Acredita-se que é uma forma de liberar espaço para que a energia se movimente livremente na direção correta. Tente e veja que isso ajuda muito.

7. Subir e descer escadas

Suba e desça escadas durante 30 segundos. Este exercício aumenta o fluxo de oxigênio na parte límbica do cérebro, responsável pelo controle emocional. E, claro, outra opção é dar uma corrida, seja num parque ou na esteira. Diversos empresários de sucesso garantem que, durante a corrida, têm grandes insights.

8. Pintar

Psicólogos descobriram que pintar quadros durante 2 ou 3 minutos em períodos de muito estresse aumenta 5 vezes a probabilidade de acabar tarefas no tempo estipulado. Ou seja, não ajuda apenas a superar o estresse, mas também a dar conta do que precisamos e, quem sabe, fazer uma obra prima.

9. Tomar chá com ibisco

O ibisco ajuda a eliminar a ansiedade e a tensão. Ele dilui os radicais sem provocar a sensação de lentidão.

10. Mover braços e pernas

Os músculos do pescoço, coluna e cintura são sempre os que mais sofrem na hora do estresse. A diminuição no alongamento provoca dores de cabeça e nas costas. Neste caso, nadar ou fazer massagem podem ajudar. Se você estiver no trabalho, realize exercícios simples, como girar os braços e dobrar braços e pernas.

11. Limpar e organizar a casa

Arrumar o ambiente permite que os pensamentos fiquem ’arrumados’ e traz concentração. Organize os objetos nas prateleiras e nos armários e sinta o efeito no seu próprio corpo. A ordem externa reflete a ordem interna.

12. Parar por alguns minutos para pensar na vida

Tente achar um momento para ficar sozinho em casa e organizar os pensamentos. Coloque uma boa música, coma algo gostoso e sente na sua cadeira preferida. Pense no que você mais gostaria de fazer e passe isso para o papel.

13. Aromaterapia

Os cheiros se relacionam com a nossa memória. É muito importante ter fragrâncias associadas a momentos de alegria. Respire e deixe essa sensação te contagiar.

14. Dançar

Faça da sua casa a melhor balada do mundo! Nada é mais eficiente que a dança. Em geral, achamos que tem hora para dançar. Sempre é bom dançar. E dançar sempre ajuda a eliminar o estresse.

Fonte: maiden.com.ua

Veja também:
Como acabar com o cansaço crônico e começar a viver
13 truques psicológicos que ajudam você a se relacionar melhor