7 formas de mudar sua atitude diante da vida
Às vezes, nos deparamos com circunstâncias que não desejamos, estão
fora de nosso alcance e que interferem diretamente em nosso humor.
Dificilmente vamos ao trabalho sem passar raiva no trânsito ou deixamos
de nos sentir umas sardinhas enlatadas em um metrô lotado.
O caminho mais rápido para nos sentir melhor é mudar a atitude perante a vida, ao invés de viver na decepção e no ressentimento. Devemos ver o lado bom das coisas. Basta escolher e começar a ver esse lado, embora fazer isso não seja fácil. O personal trainer e blogueiro Marc Chernoff nos oferece algumas dicas sobre como aprender e conseguir mudar. O Incrível.club acredita que isso poderá te ajudar.
1. Para começar, acalme sua mente
Para controlar os pensamentos, é necessário aprender a identifica-los. Vamos tentar: Respire profundamente e liberte sua mente. Crie um espaço para algo novo e diferente. Sim, também descanse.
Não diga que não pode ou não tem tempo. Todos os dias temos de vencer pequenas batalhas. É necessário relaxar todos os dias. Lembre-se que se não descansar, pouco a pouco, continuamente, isso vai lhe desgastar.
O descanso deve estar presente com regularidade. Escolha um momento adequado para se sentar tranquilamente, em silêncio, olhando para si mesmo e determinando quais pensamentos ficarão em sua cabeça. O mais importante será entender esses pensamentos que você carrega, e se eles estão influenciados por tudo o que te rodeia. Tome seu tempo, inclusive se inicialmente não puder se dar conta, não se preocupe com isso. O principal agora é começar.
2. Pouco a pouco, mas deliberadamente, renuncie a esses maus pensamentos
Uma vez que tenha aprendido a entender e identificar seus pensamentos e emoções, separe um tempo para aprender a muda-los conscientemente, alternando sua atenção de um pensamento a outro. Localize a ideia que lhe bloqueia e substitua-a por outra inspiradora e útil.
As situações desesperadas não sucedem. Há pessoas que acreditam que não há saída. Não deixe que pensamentos ruins tornem sua vida sombria e triste. Pouco a pouco, você deve substituir essas más ideias por outras boas, e a realidade também vai mudar com o passar do tempo.
Os pensamentos definem nosso estado de espírito. De nossa mente nascem os sonhos mais loucos que se pode imaginar. É por isso que você deve avaliar cuidadosamente o que se passa em sua cabeça, analisar o que é e o que não é útil. Basicamente, acima de tudo, essa reflexão deve ser feita (ainda que a princípio não funcione); o importante é tentar, e com o tempo, acostumar a fazê-la.
3. Deixe de lado as preocupações, pelo menos por um tempo
Dentro de cada um de nós existe outro «eu» que sempre está em paz. Ele aparece quando deixamos as preocupações de lado.
Nosso mundo não depende das condições externas. A paz pode ser encontrada em qualquer lugar, a qualquer hora. O importante é ser você mesmo, se sentir completo, físico e emocionalmente, desfrute de onde está agora.
E isso será complicado no início. Mas não se renda: No auge da agitação do seu dia, ou em sua casa, sinta que está ali o seu outro ‘eu’ e fique em paz.
4. Diga ‘obrigado’
Seja grato, tanto para o que acontecer de bom quanto mal. Cada um de nós conta com milhões de oportunidades, mas devemos compreender que ninguém nunca terá o dom de saber tudo.
Sempre fomos e sempre seremos somente uma parte de um todo muito maior, e, portanto, seremos sempre únicos. Tudo acontece por sermos capazes de apreciar tanto aquilo que já conhecemos, como aquilo que ainda não entendemos. Se trata de apreciar as enormes oportunidades que temos.
Porque a vida não será exatamente como você quer, é necessário aceita-la como ela é.
5. Reconheça que as dificuldades lhe são úteis
A felicidade, a paixão ou o sucesso dificilmente se alcançam simplesmente com um estalar de dedos, sem antes lutar. Se o caminho é fácil demais, talvez te prejudique. Os desafios sempre te ajudarão a crescer, ainda que no primeiro momento você não compreenda isso. A dificuldade, se enfrentada de maneira correta, te fará uma pessoa melhor.
Alguns dizem: «A noite é escura antes de amanhecer». E é verdade! As noites mais difíceis, geralmente antecedem os maiores milagres.
6. Aprenda a ver cada final como o início de algo novo
Tudo termina, cedo ou tarde, e é importante reconhecer. Você deve aprender a fechar a porta, a virar a página para seguir adiante. Não importa como você chame esse ato. O importante é deixar o passado no passado e aproveitar o presente.
O fim não é o final em si mesmo, mas o ponto de onde se começa novamente. É a última página de um capítulo, mas o começo de um capítulo novo e melhor.
7. Quando tudo vai mal, peça ajuda a seu corpo
Sua cabeça depende de seu corpo e vice-versa. A primeira responde à tensão muscular, à frequência respiratória, ao caminhar. Do mesmo modo, o corpo depende dos pensamentos e sentimentos, reage ao estado de espírito e inclusive às palavras que utilizamos para nos expressar.
Isso significa que um pode ser controlado pelo outro. Assim, se tudo está mal, se nada funciona, use seu corpo de forma inteligente para corrigir e transformar a situação.
Imagine por um instante, que os maus pensamentos invadiram sua cabeça. Você provavelmente estará com os ombros curvados, a respiração interrompida, as sobrancelhas franzidas. Agora sente-se. O que está sentindo?
Nesse ponto, busque exatamente o oposto, do pessimismo ao otimismo. Sente-se com as costas eretas e sorria, respire profundamente, exale o ar várias vezes e se alongue. E agora, o que sente?
Nosso corpo é uma ferramenta a nosso alcance por meio da qual você pode mudar sua atitude diante da vida em um instante. Pode ser que o resultado não dure muito tempo, mas pelo menos te dará ânimo. Tudo isso será útil se for capaz de aplica-lo. E vai funcionar!
Já lhe disse antes e vou repetir: o que está acontecendo em sua cabeça é, em grande parte, a maior parcela do conflito. Na verdade, nunca vai acontecer, mas você estará projetando.
E, se permitir que esses pensamentos fiquem em sua cabeça, você estará perdendo o que tem de mais valioso: A paz, a alegria, o tempo, e em último caso, a vida. Ficará à beira de um ataque de nervos, e tudo vai água abaixo em direção a uma depressão. Sei porque já passei por isso.
Francamente, a vida está cheia de questões que somos capazes de controlar. Por exemplo, podemos decidir em que gastar nosso tempo, com quem nos relacionamos, com que dividir nossa vida, dinheiro e energia. Podemos escolher palavras e o tom de voz para falar com as pessoas. Podemos decidir o que comer, ler e estudar a cada dia. Podemos escolher como reagir às falhas.
E o mais importante: podemos escolher o modo de agir diante da vida. E isso, seu comportamento, influenciará, mais adiante, todas as pessoas ao seu redor.
Veja também:
Apague o que não lhe serve, livre-se do lixo. Você merece
Aceite-se, não se rejeite
O caminho mais rápido para nos sentir melhor é mudar a atitude perante a vida, ao invés de viver na decepção e no ressentimento. Devemos ver o lado bom das coisas. Basta escolher e começar a ver esse lado, embora fazer isso não seja fácil. O personal trainer e blogueiro Marc Chernoff nos oferece algumas dicas sobre como aprender e conseguir mudar. O Incrível.club acredita que isso poderá te ajudar.
1. Para começar, acalme sua mente
Para controlar os pensamentos, é necessário aprender a identifica-los. Vamos tentar: Respire profundamente e liberte sua mente. Crie um espaço para algo novo e diferente. Sim, também descanse.
Não diga que não pode ou não tem tempo. Todos os dias temos de vencer pequenas batalhas. É necessário relaxar todos os dias. Lembre-se que se não descansar, pouco a pouco, continuamente, isso vai lhe desgastar.
O descanso deve estar presente com regularidade. Escolha um momento adequado para se sentar tranquilamente, em silêncio, olhando para si mesmo e determinando quais pensamentos ficarão em sua cabeça. O mais importante será entender esses pensamentos que você carrega, e se eles estão influenciados por tudo o que te rodeia. Tome seu tempo, inclusive se inicialmente não puder se dar conta, não se preocupe com isso. O principal agora é começar.
2. Pouco a pouco, mas deliberadamente, renuncie a esses maus pensamentos
Uma vez que tenha aprendido a entender e identificar seus pensamentos e emoções, separe um tempo para aprender a muda-los conscientemente, alternando sua atenção de um pensamento a outro. Localize a ideia que lhe bloqueia e substitua-a por outra inspiradora e útil.
As situações desesperadas não sucedem. Há pessoas que acreditam que não há saída. Não deixe que pensamentos ruins tornem sua vida sombria e triste. Pouco a pouco, você deve substituir essas más ideias por outras boas, e a realidade também vai mudar com o passar do tempo.
Os pensamentos definem nosso estado de espírito. De nossa mente nascem os sonhos mais loucos que se pode imaginar. É por isso que você deve avaliar cuidadosamente o que se passa em sua cabeça, analisar o que é e o que não é útil. Basicamente, acima de tudo, essa reflexão deve ser feita (ainda que a princípio não funcione); o importante é tentar, e com o tempo, acostumar a fazê-la.
3. Deixe de lado as preocupações, pelo menos por um tempo
Dentro de cada um de nós existe outro «eu» que sempre está em paz. Ele aparece quando deixamos as preocupações de lado.
Nosso mundo não depende das condições externas. A paz pode ser encontrada em qualquer lugar, a qualquer hora. O importante é ser você mesmo, se sentir completo, físico e emocionalmente, desfrute de onde está agora.
E isso será complicado no início. Mas não se renda: No auge da agitação do seu dia, ou em sua casa, sinta que está ali o seu outro ‘eu’ e fique em paz.
4. Diga ‘obrigado’
Seja grato, tanto para o que acontecer de bom quanto mal. Cada um de nós conta com milhões de oportunidades, mas devemos compreender que ninguém nunca terá o dom de saber tudo.
Sempre fomos e sempre seremos somente uma parte de um todo muito maior, e, portanto, seremos sempre únicos. Tudo acontece por sermos capazes de apreciar tanto aquilo que já conhecemos, como aquilo que ainda não entendemos. Se trata de apreciar as enormes oportunidades que temos.
Porque a vida não será exatamente como você quer, é necessário aceita-la como ela é.
5. Reconheça que as dificuldades lhe são úteis
A felicidade, a paixão ou o sucesso dificilmente se alcançam simplesmente com um estalar de dedos, sem antes lutar. Se o caminho é fácil demais, talvez te prejudique. Os desafios sempre te ajudarão a crescer, ainda que no primeiro momento você não compreenda isso. A dificuldade, se enfrentada de maneira correta, te fará uma pessoa melhor.
Alguns dizem: «A noite é escura antes de amanhecer». E é verdade! As noites mais difíceis, geralmente antecedem os maiores milagres.
6. Aprenda a ver cada final como o início de algo novo
Tudo termina, cedo ou tarde, e é importante reconhecer. Você deve aprender a fechar a porta, a virar a página para seguir adiante. Não importa como você chame esse ato. O importante é deixar o passado no passado e aproveitar o presente.
O fim não é o final em si mesmo, mas o ponto de onde se começa novamente. É a última página de um capítulo, mas o começo de um capítulo novo e melhor.
7. Quando tudo vai mal, peça ajuda a seu corpo
Sua cabeça depende de seu corpo e vice-versa. A primeira responde à tensão muscular, à frequência respiratória, ao caminhar. Do mesmo modo, o corpo depende dos pensamentos e sentimentos, reage ao estado de espírito e inclusive às palavras que utilizamos para nos expressar.
Isso significa que um pode ser controlado pelo outro. Assim, se tudo está mal, se nada funciona, use seu corpo de forma inteligente para corrigir e transformar a situação.
Imagine por um instante, que os maus pensamentos invadiram sua cabeça. Você provavelmente estará com os ombros curvados, a respiração interrompida, as sobrancelhas franzidas. Agora sente-se. O que está sentindo?
Nesse ponto, busque exatamente o oposto, do pessimismo ao otimismo. Sente-se com as costas eretas e sorria, respire profundamente, exale o ar várias vezes e se alongue. E agora, o que sente?
Nosso corpo é uma ferramenta a nosso alcance por meio da qual você pode mudar sua atitude diante da vida em um instante. Pode ser que o resultado não dure muito tempo, mas pelo menos te dará ânimo. Tudo isso será útil se for capaz de aplica-lo. E vai funcionar!
Já lhe disse antes e vou repetir: o que está acontecendo em sua cabeça é, em grande parte, a maior parcela do conflito. Na verdade, nunca vai acontecer, mas você estará projetando.
E, se permitir que esses pensamentos fiquem em sua cabeça, você estará perdendo o que tem de mais valioso: A paz, a alegria, o tempo, e em último caso, a vida. Ficará à beira de um ataque de nervos, e tudo vai água abaixo em direção a uma depressão. Sei porque já passei por isso.
Francamente, a vida está cheia de questões que somos capazes de controlar. Por exemplo, podemos decidir em que gastar nosso tempo, com quem nos relacionamos, com que dividir nossa vida, dinheiro e energia. Podemos escolher palavras e o tom de voz para falar com as pessoas. Podemos decidir o que comer, ler e estudar a cada dia. Podemos escolher como reagir às falhas.
E o mais importante: podemos escolher o modo de agir diante da vida. E isso, seu comportamento, influenciará, mais adiante, todas as pessoas ao seu redor.
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Aceite-se, não se rejeite
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