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Você mulher, que ama seu filho acima de tudo e luta por seu bem
estar a todo custo, merece a homenagem de hoje. Aproveitando o Dia
Internacional da Mulher, siga algumas dicas para ser uma mamãe sustentável!
Pequenas mudanças nos hábitos das mamães de primeira viagem podem fazer
toda a diferença para uma vida mais saudável para o bebê e para si
mesmas.
Segundo o site Ciclo Vivo, uma das primeiras coisas que se deve
pensar na gestação é se manter sempre bem hidratada, já que o líquido
não vai mais só para você, mas para quem você carrega também. Beber
bastante água diminui os riscos de fadiga, hemorróidas, infecções na
bexiga, retenção de líquido e até parto prematuro.
Se alimente bem. Você e seu bebê precisam de uma dieta rica em
proteínas como as encontradas nos peixes. Eles também possuem ácido
docosahexaenóico (DHA), essencial para o desenvolvimento cerebral do
feto. Mas não abuse! É recomendado ingerir apenas duas vezes na semana.
Invista também em alimentos orgânicos, frutas, vegetais e grãos
enriquecidos com ácido fólico e ferro no lugar de alimentos processados.
Consuma nozes, óleo de canola e linhaça e diminua a quantidade de
carne vermelha na sua alimentação. Mantendo os níveis e quantidades
sempre bem equilibrados, não haverá nenhum problema quanto ao ganho de
peso saudável e ainda ajuda a reduzir o risco de contrair diabetes
gestacional e hipertensão arterial.
Após o nascimento, dê preferência a fraldas de pano feitas de algodão
orgânico que são mais práticas e confortáveis. Além de não possuir
produtos químicos, não causam alergias e irritações à pele do bebê.
Amamente seu filho! É uma experiência boa para você e para seu bebê, é
saudável, natural e ainda cria uma verdadeira ligação entre vocês dois.
Para vesti-lo, procure roupas feitas de tecidos orgânicos como algodão,
linho, lã ou bambu. Além de durarem mais tempo, não possuem produtos
químicos tóxicos em sua composição.
Há várias formas de ser uma mamãe sustentável e muito dedicada à saúde e bem estar de suas crianças. Basta aplicar uma nova rotina saudável para sua vida mudar para melhor.
Informações Ciclo Vivo, GreenDiary e FitPregnancy
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